pływanie na

Mega robotę robisz :) aż nie do pomyślenia ze ja mając 21 lat czasami rezygnuje z biegania bo mi się nie chce ; p można wiedzieć ile kcal około dziennie spożywasz przy takim wysiłku ? Nie przejmuj sie, mnie w moim wieku nie chce sie bardziej i czesciej ;) Nauczylem sie jednak, ze najczesciej po przelamaniu niecheci i lenia wychodzi bardzo dobry [...]

[...] dokładnie to,mam mocno rozwalony staw biodrowy...dwa lata temu zrobiłem artroskopię która niestety nie rozwiązała problemu bolesności. Dlatego z cardio pozostało mi tylko pływanie ;-D Pływanie jest bardzo męczące gdy się nie jest rybą! Fakt pływanie męczy jak cholera.....zwłaszcza że ja z racji bólu w stawie biodrowym muszę pływać głównie [...]

[...] stóp na maszynie - 3x65 7.Brzuch: kółko 4x 10 powt, 4 x maszyna na brzuch z obciążeniem 20 min cardio orbitrek Bardzo dobry tydzień treningowy zakończony, dieta trzymana na 90%, siła cały czas do góry, wszystko idzie jak należy. Dziś w planie tylko pływanie rekreacyjnie 30 min (1500m) . Pozdr. Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2015-03-14 09:23:12

[...] WF - Basen Piątek 13, trzeba przyznać, że był pechowy. WF na basenie z dwoma najgorszymi instruktorami. Cieszy mnie tylko to, że przeżyłem }:-( Było trochę ćwiczeń typu pływanie pod wodą, pływanie żabką i grzbietem do tyłu itp. Później trochę pływania samymi rękami, nogami. Cel WF: doskonalenie stylu dowolnego i grzbietowego. 14.03.2015 FBW [...]

[...] – 10 kg/10kg/10kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)  40 sek. E. Uginanie nóg leżąc 3x15 – 35kg/35kg/35kg F. Przysiad bułgarski 3x15 – 5kg/5kg/5kg 20 min bieżnia, 30 min pływanie ---- Podsumowanie pierwszego tygodnia: Cóż, uczucia są mieszane. To z czego jestem zadowolona to konsekwencja w treningu, trzymam się rozkładu 3x w tyg i to się [...]

poniedziałek środa - Bieganie wtorek czwartek - Woody pompki rowerek stacjonarny piątek niedziela - Pływanie Sobota - wolne Chodzi mi o zwiększenie kondycji i wytrzymałości wydolności mojego organizmu. Diete trzymam , jem rzeczy jeszcze z przyzwyczajenia kulturystycznego . Jakby ktos mógł coś podpowiedzec o suplach . Chodzi mi głównie o bcaa [...]

Nawet w jednostkach treningowych biegowych idealne określenie progów wymaga wiele pomiarów np. kwasu mlekowego, do tego można się też wspomóc glukometrem no i dobry sportester/pulsometr. Pozatym wiadomo że w różnych okresach/etapach treningowych progi się przesuwają. Nie jest tak zle, badanie w labie trwa okolo godziny a wyniki sa arcydokladne. [...]

[...] : wszędzie równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszędzie równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 razy w tyg właśnie zaczełam, pływanie i aquaaerobik, Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, jajecznica, jogurt naturalny z otrębami itp Co lubisz jeść na obiad : mieso z warzywami, kasza, ryż czy makaron [...]

[...] chwilę obecną jest to cel najważniejszy. Następnie chciałbym poprawić sylwetkę, szczególnie górną cześć ciała. Na to daje sobie czas do końca 2015r. Co trenuję ? Oczywiście pływanie, bieganie, kolarstwo z myślą o ukończeniu triathlonu. Aktualnie zmieniam siłownię na zajęcia Crossfit + Mobility, czyli koniec z nudnym przenoszeniem ciężarów. Nie [...]

Witam krótko opowiem tylko moja historie mam 17 lat 180 cm wzrostu 70 kg i 5.3 % tłuszczu. Trenuje pływanie od 7 roku życia obecnie pływam codziennie 2 razy z wyjątkiem soboty kiedy pływam raz i niedzieli odpoczynek ani razu. Na każdym treningu przepływam średnio 5-6 km w okresie przygotowań nawet 8 km. Mam dosyć nieźle wyniki w pływaniu staram [...]

[...] Wiek: 17 Od 2 miesięcy robię redukcje, z 82 zeszło do 76 ale nadal mam dużo tłuszczu na brzuchu. Robię split 4 razy w tygodniu. Aerobów 60-80 min. Wcześniej uprawiałem pływanie. Dieta składa się z 1700 kcal dziennie (50 tłuszczy, 120 białka,240ww). Czy nadal mam robić redukcje czy zacząć rzeźbę. Znam dosyć dużo ćwiczeń jak na osobę [...]

[...] siłowy i do tego dwa razy w tygodniu w dni wolne od treningu siłowego robić interwały. Interwały polecam szczególnie w jednej z czterech form - bieganie w terenie po miękkiej i w miarę równej nawierzchni np. po bieżni boiska szkolnego LUB pływanie w basenie interwałowo LUB skakanie na skakance interwałowo LUB ergometr wioślarski interwałowo.

[...] młotem lub rzuty piłką lekarską, ale też ostrożnie. W boksie szybkość zabija, siła ma zdecydowanie mniejsze znaczenie. Teraz jest więcej ćwiczeń z obciążeniami, nawet jest pływanie. Swego czasu, jeszcze przed odsiadką Mike'a, Don King ogłosił ze zapłaci 1 mln $ każdemu kto wyjdzie z Tysonem do ringu. Do dziś pamiętam jak do dawno zapomnianego [...]

Witam, czy mój plan treningowy na redukcje jest w miarę dobry czy coś za dużo albo źle: 4x trening siłowy (40 min) 2 x sztuki walki ( 1h 30 min) 2x pływanie (1h) czy można pływać tak 3-4h przed treningiem siłowym?

[...] 1. SZÓSTKA WEIDERA Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa mięśnie Staż treningowy na siłowni: tylko w domu kilka lat Uprawiane inne sporty: pływanie kilka lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 25kg, hantelek 8kg Dieta: żadna Ostatnio przerabiany [...]

[...] młotem lub rzuty piłką lekarską, ale też ostrożnie. W boksie szybkość zabija, siła ma zdecydowanie mniejsze znaczenie. Teraz jest więcej ćwiczeń z obciążeniami, nawet jest pływanie. Swego czasu, jeszcze przed odsiadką Mike'a, Don King ogłosił ze zapłaci 1 mln $ każdemu kto wyjdzie z Tysonem do ringu. Do dziś pamiętam jak do dawno zapomnianego [...]

[...] o wypowiedzenie się na temat mojego treningu (trening mnie przygotowuje do egzaminów do szkoły wojskowej, jak na razie jestem zadowolony) Poniedziałek: wolne Wtorek: pływanie (kraul 1200m + 200m nogi) Środa: barki + triceps (trening holistyczny) podciąganie na drążku 3 x max nachwyt unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1 x 10, 3 x 6, 1 x 12, [...]

Hej! Od dłuższego czasu przeglądam forum i przemiany niektórych osób. W końcu zdecydowałam, że przyszedł ten moment bym sama porządnie wzięła się za siebie i pozbyła się dodatkowych kilogramów, które zalegają w kilku miejscach. W ciuchach nie wyglądam najgorzej, ale niestety pod nimi już tak. Na wstępie opiszę jak dorobiłam się zbędnego bagażu. [...]

[...] wszystkim pozbycie się tranki tłuszczowej to należy dodać do treningu więcej cardio. Nie spalisz w ten sposób mięśni, a usuniesz % tkanki tłuszczowej. Bieganie, skakanka, pływanie. Dieta redukcyjna polega na pozbywaniu się jakiejś części składników, białka, glutenu, etc, nie nazwałbym tej redukcyjną.(zresztą te są szkodliwe) Nie znam Twoich [...]

u mnie w szkolach czy to w gimanzjum czy w liceum zawsze dawali wycisk, W Szwecji jest zaj**isty nacisk na wychowanie fizyczne, cdzesto treningi wytrzymalosciowe,plywanie to mus bez tego nie zaliczysz wfu, no i duzo biegania, dystansowo jak i interwalowo